29 juni 2020 |  Recept

Glutenfritt bröd med frön

Det är ett gott tecken när jag känner mig sugen på att baka bröd igen. Eller mer sugen på att äta bröd och att min hunger börjar närma sig det normala. För det är inte roligt att ställa sig i köket och baka / laga mat när man inte alls är sugen. Eller hur?

Här har vi ett riktigt gott bröd som jag gjorde häromdagen då jag faktiskt insåg att jag slängde ner en påse Psyllium i väskan.. (ja, man vet aldrig när baksuget kommer).

Vi åt frukost ute på altanen, i vanlig ordning, och dessa goda fick bli en del av frukostbuffén

Tillsammans men allt annat gott!

På med smör, ost, mortadella så har du sålt in detta bröd till sällskapet eller till dig själv. Jag hade också på lite skivad persika som blev riktigt bra!

Ingredienser// Ingredients:

25 g jäst // 25 g of yeast
200 g mjölk // 200 g milk
250 g vatten // 250 g of water
10 g Psyllium // 10 g of Psyllium
45 g rapsolja // 45 g of rapeseed oil
45 g ljus sirap // 45 g of light syrup
70 g solroskärnor // 70 g of sunflower seeds
30 g linfrön // 30 g flax seeds
70 g glutenfria havregryn // 70 g of gluten-free oats
5 g salt // 5 g of salt
120 g bovetemjöl // 120 g buckwheat flour
100 g Hirsflingor // 120 g millet flakes
120 g rismjöl // 120 g rice flour

Gör så här // Do this:

Smula ner jästen i en bunke.
Värm mjölk och vatten till 37 grader och vispa ut jästen med vätskan.
Vispa ner psyllium, olja, sirap, solroskärnor, linfrön och havregryn. Låt svälla i 10 minuter.
Tillsätt salt och mjölet och arbeta ihop degen ordentligt.
Strö lite rismjöl runtom degen och låt jäsa under bakduk i ca 40 minuter.
Stjälp upp degen på ett bakbord mjölat med mjölmix. Strö lite rismjöl ovanpå degen och platta ut den till en ca 1 cm tjock rektangel. Skär i rutor och lägg rutorna på en plåt med bakplåtspapper.
Låt jäsa under bakduk i ca 30 minuter.
Grädda i mitten av ugnen i 225 grader i ca 12-15 minuter.

//

Crumble the yeast into a bowl.
Heat milk and water to 37 degrees and whisk the yeast out with the liquid.
Whisk down psyllium, oil, syrup, sunflower seeds, flax seeds and oatmeal. Allow to swell for 10 minutes.
Add salt and flour and work dough together.
Sprinkle some rice flour around the dough and allow to ferment under the back cloth for about 40 minutes.
Serve up the dough on a baking table floured with flour mix. Sprinkle some rice flour on top of the dough and flatten it out to a 1 cm thick rectangle. Cut into squares and place the squares on a sheet of baking sheet paper.
Allow to ferment under cover for about 30 minutes.
Bake in the center of the oven for 225 degrees for about 12-15 minutes.


Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

@saramoback

Feeling insecure sometimes? Yes, me to!



The good news is you’re not alone. Insecurity is universal with or without diabetes



We all doubt ourselves from time to time and I know that diabetes isn’t helping. But I’m here for you and to be honest with you, I don’t have the best confidence. But it’s getting better!



When I was a younger, I refused to be a person in the spotlight. I didn’t like the feeling of knowing people were looking at me. Or, later on, I didn’t even tell my previous dates that I had diabetes. Not that I was ashamed of the fact that I had a chronically disease - I didn’t have the confidence to let another person see who I was.



It’s not easy to break a pattern that’s not healthy. But it’s not impossible. One thing that has helped me is to always remember that comparing myself to others - is bullshit. We don’t have all the information on other people’s life’s, so it’s impossible to compare “apples to apples” or blood sugar curves to blood sugar curves 💕
...

Följ mig på Instagram